do pracy

No i jestem sportem. Jednym słowem - ciężki tydzień w pracy, przez co kompletny brak czasu. W tym tygodniu kończę okres roztrenowania i od poniedziału zacznę realizować kolejny cykl treningowy. Dzisiaj poszło: - Wyciskanie leżąc 3s - Wyciskanie hantli na skosie + 3s - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Wykroki 3s - Arnoldki 2s - Pompki na [...]

[...] objawów ewentualnie faktycznie przemęczenie się wkradło. Co do snu jeszcze to ważna jest nie tylko długość ale i jakość, okresowo jak pracuję w nocy to po 3-4 dniach pracy i dosypianiu w dzień jestem zmęczony mimo, że sen 8 godzinny lub dłuższy. Bo mam tak że jak położę się o 22 i śpię do 5:30 to jestem zregenerowany, bo sen jest głęboki [...]

[...] i kazda gwiazda czy celebryta Ci powie to samo ze pieniądze nie sa najwaznejsze w zyciu tylko wez to wytlumacz trójce malych dzieci kiedy nie masz na chleb bo Twój zakład pracy upadl i pracodawca zalega Ci 6 miesięczną pensje a nie masz znikąd pomocy i w dodatku zona Cie zostawila dla bogatego Niemca.... Temat rzeka i juz offtop. 27 maja [...]

Oj Panowie, wg mnie Bedor od dłuższego czasu miał wywalone, co nawet było widać w regresie jego sylwetki (niby sylwetka nie walczy ale jednak świadczy o pracy włożonej w camp). Zmotytowany Bedorf położy Kitę - ja zawsze twierdziłem że Coco to gość o świetnych warunkach, ale zdecydowanie widać u niego problemy z motywacją. Mistrz KSW to szczyt [...]

Popek w ogole z kims sparuje czy tylko wali worek? Statyczny kloc, pracy na nogach to tam jest zero, do tego dyszy jak parowoz, slabiutko

KRAZZ ma rację. rzeczywiście doświadczenie w SW, przyzwyczajenie do ciężkiej pracy na treningach, mentalność "fightera", są ważne i bardzo pomagają w treningach Krav Maga. Jednak jest druga strona medalu,o której ostatnio mówił nasz instruktor i o której napisał CrazyBoy: stare nawyki,które często bardzo trudno usunąć. Nasz instruktor [...]

Dzisiaj z powodu pracy musiałem trenować półtorej godziny po śniadaniu. Oczywiście poszły dwie tabletki Energonu na 40 minut, i ok 7.5 g BCAA na piętnaście minut przed treningiem. 10 minut rozgrzewki. Trening - Od samego początku czułem się bardzo zmęczony i ćwiczenia przychodziły mi z trudem, ale dałem z siebie wszystko, nawet zrobiłem więcej [...]

ja napisze inaczej fajne są sajfy po efce chlopaki pomozecie z dopieciem redukcji na ostatni guzik?? cos mi sie wydaje ze jak pracy nie znajde do wróce do kategorii 82,5 kg w TS a tego bym nie chciał

russel czekam ze zniecierpliwieniem na ten dziennik lece dzisiaj do roboty jakas impreza jest prywanta od 20 do 6 podobno ma trwac 12zł za godzine dobrze wpadnie co nie co hajsu bo teraz bez pracy to bida

siema Polaco - mazda 323F - ojca jezdze tylko gdy potrzebuje lub gdy ojciec np tak jak ten tydzien - od 4 rano do 16 w pracy to jezdze do szkoly bo non stop pada :/ wiec wiesz... na wlasne auto mnie nie stac

[...] koniec. Chciałem dodać pomiary ale znów nie ma sensu bo jestem napuchnięty jak balon. Nie wiem czy rano mam iść na mega aeroby czy po prostu potraktować to jako wypadek przy pracy i dalej robić swoje według planu. Ostatnie 2 tyg są mega niezdrowe i zaczynam się trochę bać efektu jojo dlatego dziś załatwiłem sobie tym wyskokiem, że w sylwka jem [...]

8-) dzisiaj wracam do pelnej aktywnosci, dzisiaj juz w koncu trening, glod jest wielki. wczoraj 10h jazdy autem, wieczorem padlem, sporo zaleglosci w pracy do nadrobienia, ale takie uroki%) trzeba brac sie ostro w garsc i z treningami, jak i z robota

[...] do roboty wiec zjem 4kanapki z jakas szynka w poczekaniu na przerwe ;d na przerwie : 100g makaronu ,150g miesa(zazwyczaj to samo co w posilku 3 . i znowu czekajac do konca pracy zajadam cherbatniki xd 450kcal w tym 80 wegli wiec chyba spoko no i po pracy 120 g owsianki i serek wiecjski 150-200 g . Praca ciezka nie jest bo pracuje jako operator [...]

Werdum i Overeem maja sporo do udowodnienia. Ten pierwszy, ze jego ostatnia wygrana nie byla tylko wypadkiem przy pracy Fedora, a drugi, ze sa podstawy ku temu zeby klasyfikowac go jako jednego z lepszych ciezkich =) Mimo wszystko Reem ma chyba wiecej do stracenia i mam nadzieje, ze go to niezle zmotywuje. Co do tego "Overeem is my [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy po pracy w.2 - 40 (druga czesc w ratach (30+10) Trening wlasciwy Rozgrzewka - wioslarz przeslona 3,dystans 1068m moc sr.126 watt,predkosc 19s/m Poniewaz rack byl wolny wiec szybko zdecydowalam,ze zamienie trening na silowy i przy okazji sprawdze maksy (poki jeszcze sily mam) [...]

Super wioslo, dla mnie takie obciazenie to kosmos, dlugo Ci zeszlo aby te technike pracy nog dodac do pomocy przy wiosle? Ja to jedynie robie bez nog;/ i mi idzie to mozolnie, wrecz nedznie;d

[...] Plecy: 1. Ciężkie wiosło nachwytem Rampa 6-8 powt + 1-2 regresy 60 / 80 / 100 / 115 / 135 / 150 x 8 R: 105 x 15 / 65 x 25 Weszło bdb, przy 150 spodziewałem się gorszej pracy pleców, ale chyba nie ma aż takiej tragedii. http://www.youtube.com/watch?v=CkqcfiPqEY8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CeygtdXV6D8&feature=youtu.be 2. [...]

Dziękuję za główną nagrodę i docenienie mojej pracy bo jak się okazało (i słusznie) organizator wziął pod uwagę i inne walory takie jak uczciwość uczestników. Cieszy mnie to niezmiernie :) Gratulacje dla wszystkich uczciwych i wygranych :) Jak widać sprawiedliwości stało się zadość... :) ps. do tych co tak po mnie jadą... Nie mam nikogo z rodziny [...]

[...] w krotkim czasie (chodzi mi o jakies 3-5kg przeciagu 3 miesiecy)dostarczajac organizomwi pokarmu odpowiedniego to wykonywanej pracy.Co o tym sadziecie ? 3. Przygotowanie do gry w siatkowke / koszykowke wiecej aerobow czy treningu silowego (ktorego narazie raczej nie [...]

[...] 2 godziny odpoczynku nie zmienią tu dużo. Ewentualnie możesz iść na trening po krótkiej drzemce, ale raczej nie ma sensu zaburzać sobie rytmu dnia- idź w miarę od razu po pracy, nie jesteś zawodowcem, który żyje wyłącznie treningami. 6. Po kilku miesiącach słabsze partie zaczną odstawać. 7. Po 2-3 miesiącach nawet będzie miało to sens. 8. Na [...]